어깨 통증원인 스트레칭으로 해결해보자!!

 

안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 어깨통증에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다~^^

 

어깨충돌증후군이란??

팔을 들어올릴떄 팔을 움직일때 어꺠 속에서 무언가 걸리는 듯한 소리가 나는 경우 또는 높은 곳에 있는 물건을 꺼낼때 팔에 통증이 느껴진다면 어깨충돌증후군을 의심해볼수 있습니다 어꺠의 볼록한 부분인 견봉과 팔의 위쪽인 상완골 사이가 좁아지면서 어깨의 힘줄이 충돌을 일으켜 염즘을 발생하는 질환입니다 성인에게서 발생하는 만성 어꺠통증의 가장 흔한 원인 중에 하나입니다 

어깨충돌증후군 증상은??

1. 팔을 움직이면 어깨에서 뚝뚝 소리가 난다

2. 팔을 들었다가 내릴떄 시큰거리고 욱신거린다

3. 팔을 올릴 때 어깨 안쪽에 무언가 걸리는 듯한 느낌이 난다

4. 머리나 어깨 높이까지 팔을 올릴떄 아프다

5. 밤에 통증이 심해 숙면을 취하기 어렵다

어꺠충돌증후군 원인은??

1. 어깨를 많이 쓰는 직업을 가진 사람

2. 퇴행성 변화로 인한 힘줄 노화

3. 어깨를 사용하는 무리한 운동후 

4. 스마트폰,PC,바르지 못한자세

어깨 재활 및 강화운동 

1. 벽앞에 서주고 다리를 엉덩이 넓이만큼 벌려줍니다

2. 팔을 머리위로 올리고 상체를 숙여 손으로 벽을 짚어줍니다

3. 양손으로 벽을 눌러서 어깨와 목을 층분히 늘려줍니다

4. 10초간 유지해주고 3번 반복해줍니다

1. 왼쪽 다리를 뒤로 뻗어주고 오른쪽 다리를 앞으로 구부려주고 왼쪽 손바닥은 오른쪽 발 옆에 놓아줍니다

2.  숨을 크게 내쉬면서 오른쪽 팔은 뒤로 쭉 뻗어주고 무게 중심을 왼쪽 손에 실어주고 오른쪽 어깨를 최대한 뒤로 뻗어줍니다

3. 이 자세를 30초간 유지해주고 반대 방향도 똑같이 해줍니다 

4. 횟수는 양쪽 1회로 3회 반복해줍니다

 

안녕하세요 오늘은 어깨통증에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다

오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^