무릎 관절에 좋은 음식 알아보자!!

안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 무릎관절에 좋은 음식에 대해서 알려드릴껀데요 

많은분들이 도움되시길 바라겠습니다~^^

무릎관절에 좋은음식

1. 콩과 두부

콩과 두부는 같은 식물성 단백질로 함량이 높은 음식입니다 두부속에 들어있는 캴숨은 뼈를 튼튼하고 단단하게 만드는 역활을 해주는데요 두부 속 단백질 성분이 골격형성에도 도움을 주어 골다공증 예방에 도움을 줍니다 무릎관절연골에 더할 나위 없이 좋은 식품입니다

2. 아몬드 

아몬드는 캴숨, 마그네슘, 오매가3가 풍부하게 들어있어 뼈건강에 좋고 뼈가 약해지는 임산분,갱년기 여성분들의 골밀도 항상에도 도움을 줍니다

3. 등푸른생선

등푸른 생선은 두뇌발달과 피를 맗게 해주는 효과로 알려져 있는데요 무릎관절연골에도 좋은 DHC성분과 오메가3가 풍부해 관절염을 예방하고 통증을 줄여주는 효과가 있습니다

4. 시금치

시금치에 포함된 항상화 물질은 염증을 완화하고 연골을 유지하는데 있어 필수적인 영양분은 캴슘 엽산 포함되어 있어 관절에 더할나위 없이 좋은음식입니다

5. 바나나

바나나는 섬유질과 캴륨이 풍부한 음식인데요 엽산을 비롯한 각종 비타민이 풍부하여 관절염 완화에 도움이 되는 음식입니다 바나나에 함류된 마그네슘은 뼈를 튼튼하게 해주는 효과도 있습니다

 

안녕하세요 오늘은 무릎관절에 좋은음식에 대해서 알려드렸는데요 

많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로

찾아뵙겠습니다~^^