무릎통증 십자인대파열 원인알아보고 해결하자!

안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 십자인대파열에 대해서 알려드릴껀데요

많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다

십자인대손상이란?

무릎관절 깊숙이 있는 X자 모양의 십자인대가 정상적인 기능을 못한는 것을 말하는데요 십자인대의 역활은 종아리뼈가 앞, 뒤로 움직이고 무릎관절의 회전 및 꺾이는 것을 방지하는 기능을 합니다 무릎인대에 힘이 가해지거나 회전력에 의해 심한 손상이 생겨 끊어집니다.

십자인대파열 원인

1. 스포츠로 인한 무릎손상

2. 무릎이 과도하게 굽혀지거나 젖혀졌을 경우

3. 갑작스러운 방향 전환

4. 높은 곳에서 착지

5. 무릎에 강한 타격을 받은 경우

십자인대파열 증상

1. 쪼그려 앉기가 힘들어짐

2. 계단을 내려갈때 힘이 빠져 불안감 발생

3. 시간이 지날수록 무릎이 붓고 통증도 심해진다

4. 달리기나 뛰어오르는 운동시 심한 통증발생

십자인대파열의 예방법

운동전후에 층분히 스트레칭을 통하여 인대에 긴장감을 풀어 평소에 무릎이나 하체의 힘을 기를수 있는 근력강화운동, 착지 훈련을하는 것도 십자인대파열을 예방하는 방법이고 인대와 탄력가동 범위내의 바른자세가 중요합니다 운동전후에 층분한 스트레칭을 해주고 운동중에 다리에 힘이 빠지는 느낌을 받으면 잠시 쉬어주시는 것이 좋습니다 

 

안녕하세요 오늘은 십자인대파열에 대해서 알려드렸는데요 

많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^