승모근 통증의 원인과 없애는 방법!

안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 승모근 통증에 대해서 알려드릴껀데요

많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다

 

승모근이란?

승모근은 목과 가슴의 뒤쪽 면을 덮으면서 견갑골까지 걸쳐있어 머리를 지탱하고 어깨뼈를 움직이며 팔을 지탱해주는 역할을 합니다 어깨를 후방으로 끌어당기는 작용을 한다.

승모근 통증원인

1. 외상 

근육에 너무 많은 힘을 가하여 근육이 찢어지고 등 승모근 손상으로 통증을 유발할수 있습니다

2. 나쁜자세

자세가 안좋으면 승모근에 추가적으로 스트레스를 줄수 있는데요 책상이나 컴퓨터 키보드를 오랫동안 구부정한 자세로 하게되면 근육이 짧아지고 팽팽해질 수 있습니다

3. 스트레스 

사람들이 스트레스를 받을때 목과 어깨의 근육을 긴장시키는데요 이 과도한 긴장은 시간이 지나면서 근육통으로 이어질수 있습니다

4. 과용

많은 사용으로 승모근 통증이 발생하는데요 반복적인 활동은 근육에 스트레스를 줄수 있습니다

승모근 통증 스트레칭

1. 바닥에서 엎드려 네발로 자세를 취해줍니다

 

2. 복부 근육을 수축시켜 척추를 당기고 하늘을 향해 구부립니다

 

3. 15초간 자세를 유지하고 숨을 내쉬면서 처음자세로 돌아와줍니다

 

4. 횟수는 5회 실시해줍니다

1. 바르게 서준 상태로 서줍니다

 

2. 오른쪽 팔을 가슴에 대고 왼쪽 어깨를 잡습니다 왼쪽 팔도 반대 쪽 어깨를 잡아줍니다

 

3. 머리를 오른쪽으로 기울이면서 오른손으로 왼쪽 어깨를 아래로 눌러줍니다

 

4. 30초 동안 자세를 유지했다가 천천히 처음자세로 돌아와줍니다

 

5. 횟수는 5회 실시해줍니다

 

안녕하세요 오늘은 승모근통증에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 보시고

도움되시면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^