직장인을 위한 앉아서 하는 스트레칭 알아보자!

안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 직장인들에게 필요한 스트레칭을 알려드릴껀데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다 

요즘 현대인들은 하루의 절반 이상을 앉아서 생활하고 있는데요 특히 사무직에 종사하시는 분들이라면 더욱 오랜시간 앉아서 모니터만 바라보녀서 생활을 하고 있습니다 이렇게 장시간 앉아서 있으면 척추와 어깨 팔에 자극이 되어 피로가 누적될수 있어 스트레칭을 통해 굳어진 관절과 근육을 정상적으로 재배열이 될수 있도록 하는것이 중요합니다

직장인을 위한 사무실 운동

1. 의자 끝에 걸터앉아줍니다

2. 등받이와 간격을 두고 몸을 바로 세워줍니다

3. 복근에 힘을주고 두손은 무릎위에 가볍게 올려줍니다

4. 등과 허리에 자극이 오도록 몸을 젖혀줍니다 

5. 숨을 내쉬면서 몸을 구부려 아치형이 되게 해줍니다

6. 10초간 유지해주고 다시 처음자세로 돌아가줍니다

7. 횟수는 5회 반복해줍니다

1. 등받이에 몸을 기대지않고 바르게 앉아줍니다 

2. 두손으로 책상 끝을 잡아주고 팔을 쭉 펴고 고정해주고 몸통을 좌우로 돌려줍니다 

3. 몸이 완전히 회전될수 있게 해주고 횟수는 10회 3세트 실시해줍니다 

1. 허리를 펴고 앉아서 왼쪽다리를 접어 오른쪽 다리 위에 올려줍니다

2. 두손으로 왼쪽무릎과 발목을 잡아주고 호홉을 하며 배에 힘을줍니다

3. 상체를 숙이고 10초동안 자세를 유지한뒤 천천히 처음자세로 돌아와줍니다

4. 횟수는 양쪽 1회로 총 5회 실시해줍니다

 

안녕하세요 오늘은 직장인에게 도움되는 스트레칭에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다