자주 비끗거리는 발목통증 알아보고 해결하자!

안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 발목통증에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다

발목불안정증

발목 외측 인대가 늘어나거나 손상 및 파열되어 만성적으로 발목 접질림 현상이 나타나는 질환입니다 발목 부위 뼈가 정상과는 다르게 기울어져 있어 통증이 유발됩니다

발목불안정증 원인

1. 격렬한 스포츠를 하는 경우

2. 발목관절을 사용하는 노동을 하는 경우

3. 높은 신발을 신어 걸을때 불안정한 경우

4. 과체중인 경우

발목불안정증 증상

 

1. 발목을 움직일때 뚝뚝 소리가 납니다

2. 일상생활에서 수시로 발목을 삐게 됩니다

3. 발목에 지속해서 통증이 발생합니다

4. 걸을때 발목이 불편합니다

 

발목불안정증 예방법

 

1. 적절한 체중을 유지하고 발목 주변의 근육강화 운동을 꾸준히 해준다

2. 발목을 쉽게 불안정해지는 높은 신발을 신는 것을 자제한단

3. 운동 전 후에 층분한 스트레칭으로 발목에 무리가 가는 것을 방지한다

발목 재활운동

 

안녕하세요 오늘은 발목통증에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^