종아리 얇아지는 운동 알아보고 따라해보자!

안녕하세요 쑤통입니다 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서

오늘은 종아리운동에 대해서 알려드리겠습니다

 

< 종아리 얇아지는 방법 >

​1. 편안한 신발

날씬한 다리 라인을 뽐내는 하이힐은 다리가 더 길어보이고 날씬해 보이는 효과가 있는 반면 다리의 혈액순환에 매우 안좋은데요 하이힐 뿐만 아니라 발에 맞지 않는 신발은 다리 근육이 쉽게 피로해지고 종아리가 붓는 원인이 됩니다 하이힐 대신 편한 신발을 신고 자주 걸어다니는 습관을 가지도록 노력해야 합니다

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​​2. 다리꼬기

습관적인 다리꼬리기는 가장먼저 골반을 틀어지게 만드는데요 그로인해 골반근육의 한쪽 체중이 과하게 실리면 근육의 손상이 발생할 수 있고 혈액과 림프의 흐름을 방해해 부종과 함께 살이 찌는 원인이 될수있습니다 다리 꼬는 습관은 자신의 키에 비해 높거나 낮은 자리에 앉아 척추에 압박이 가해지기 때문에 다리 꼬는 습관을 고치기 위해서는 일단 자신의 키에 맞는 자리를 찾아 앉는 것이 좋습니다

 

3. 종아리 마사지

종아리는 제2의 심장이라고도 불릴 만큼 우리 건강에도 아주 중요한 역할을 하는데요.종아리 안쪽, 중앙, 바깥쪽을 골고루 아래에서 위로 쓸어올리듯 마사지를 해주면 하체에 혈액이 몸 구석구석 흘러 몸이 따뜻해지면서 면역력도좋아진다고 합니다. 그 뿐아니라 매일 5분씩 종아리 마사지를해주기만해도 다이어트에 도움이 되는데요

4. 종아리 운동

제가 소개할 운동은 스텝퍼운동인데요 하체훈련에 굉장히 좋은 운동 중 하나입니다. 특히나 엉덩이의 근육을 구축하고 엉덩이의 근육의 강화에 좋은 운동이 바로 스텝퍼를 활용한 운동입니다 게다가 유산소 운동 효과까지 큰 운동이기 때문에 슬림하면서 탄탄한 엉덩이를 가질 수 있습니다. 그리고 이런 스텝퍼를 활용한 운동으로 하체 근력운동 뿐 아니라 다리의 붓기를 제거하고 다리 전신을 자극하는 간접효과를 주어 날씬한 다리를 만들어 줄 수 있습니다.

 

 

안녕하세요 오늘은 종아리 얇아지는법에 대해서 알려드렸는데요

많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고

저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다