발바닥 통증 스트레칭으로 해결하자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 되시길 바라면서
오늘은 발바닥 스트레칭에 대해서 설명드리겠습니다

< 족저근막염 이란?? >

족저근막염은 발의 아치상태를 유지하고 충격을 흡수할수 있고 체중이 실린 상태에서 발을 들어 올리는데 도움을 주는데요 보행시 중요한 역할을 합니다

< 족저근막염 원인 >

1. 딱딱한 구두나 하이힐 등 발에 무리가는 신발

2. 과도한 운동으로 인해서

3. 폐경기 중년 여성들의 호로몬 변화 분비

4. 체중의 급격한 증가

< 족저근막염 스트레칭 >

1. 골프공이나 테니스공 등을 준비해줍니다

2. 공을 발바닥 아래 놔두고요

3. 발가락 밑부터 뒷꿈치까지 체중을 실어 눌러 주면 됩니다

4. 횟수는 10회씩 3세트 해줍니다

1. 바닥에 앉아서 타올을 발바닥 앞부분을
둘러서 양손으로 잡습니다

2. 그 상태로 타올을 몸쪽으로 당겨줍니다
당겨준 상태로 30초 정도 유지해줍니다

3. 30초가 지나면 천천히 다시 원위치를 시킵니다

4. 반대발도 똑같이 반복해주시고
각발 10회씩 2세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 발바닥 스트레칭에 대해서 설명 드렸는데요 조금이나마 도움 되셨으면 좋겠습니다
오늘 좋은 하루 보내시고 저는 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다~^^