손목통증 발생원인과 통증완화 스트레칭!!

안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서
오늘은 손목강화운동에 대해서 알려드리겠습니다

< 손목 통증 원인 >

오랜시간 컴퓨터 작업과 집안일 스마트폰 사용으로
손목을 과하게 사용하면서 발생합니다

< 손목 통증 증상 >

1. 손목터널증후군

손목에서 엄지손가락으로 이어지는 2개의 힘줄이
감싸주고 있는 막인 건초 사이에 마찰이 유발하면서
염증이 일어나는 질환입니다

증상

1. 손의 힘이 빠져 물건을 떨어뜨린다
2. 손가락과 손바닥이 부은 것 같은 느낌이 든다
3. 손목에 힘이빠져 병뚜껑 따기가 힘들다
4. 자는데 손이 타는듯한 통증을 느낀다
5. 정교한 동작이 어렵다

2. 손목 건초염

손목에서 엄지손가락으로 이어지는 2개의 힘줄이
감싸고 있는 막인 건초 사이에 마찰이 유발하면서
염증이 발생하는 질환

증상

1. 엄지 손가락 주변이 붓는다
2. 엄지를 움직이는 동작에서 통증이 발생한다
3. 엄지를 움직일때 뼈의 마찰음이 생긴다

< 손목 통증 스트레칭 >

1. 일어서서 테이블에 손을 올려줍니다

2. 손가락은 몸을 향하도록 돌려줍니다

3. 몸을 앞쪽으로 살짝 기울이고 30초간 유지해줍니다

4. 다시 원위치로 천천히 돌아와서 손목을 풀어주고
다시 3번 반복해줍니다

1. 양 손바닥을 서로 맞붙이고 바로 서줍니다

2. 맞붙힌 손바닥을 힘을 주어 밀어주면서 천천히 아래로

내려 주고 30초간 유지해줍니다

3. 횟수는 3번 반복해서 해주시면 됩니다

안녕하세요 오늘은 손목통증 스트레칭에 대해서 알려 드렸는데요 도움 되시면 좋겠네요 오늘도 좋은 하루 보내시고 저는 더 좋은 정보로 찾아 뵙겠습니다~^^