어깨 통증 질환 원인을 스트레칭으로 해결하자!!

안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서
오늘은 어깨 통증에 좋은 스트레칭을 알려드리겠습니다

< 어깨 통증 질환 >

1. 석회화건염

어깨힘줄에 석화가 침착되어서 통증을 유발하는 질환인데요 발병하면 통증이 너무 심해서 잠도 못잘정도로
라고 합니다 몇개월씩 통증이 지속되기도 합니다

2. 오십견

어깨관절 주위를 감싸고 있는 막에 염증이 생기면서 관절낭이 쪼그라 들면서 유착되어서 어깨 모든 방향으로
굳게 되는 질환입니다 50대에 많이 발생해서 오십견이라는 이름이 붙혀졌습니다

3. 회전근개파열

회전근개는 어깨를 둘러싼 4개의 힘줄을 말합니다
어깨 관절을 움직이는 기능과 안정성을 유지하게 됩니다
이 힘줄들이 비정상적으로 변하거나 약해지고 파열되는 것을 회전근개파열이라고 합니다

< 어깨 스트레칭 >

1. 팔을 가슴 앞으로 올려줍니다

2. 스트레칭하는 팔의 팔꿈치를 잡고 가슴쪽으로 당겨주고 10초간 유지합니다

3. 횟수는 양쪽 1세트로 3세트 실시해주시면 됩니다

1. 열중 쉬어 자세를 취해줍니다

2. 한손으로 반대쪽 손을 잡아당겨주고 15초간 유지해줍니다

3. 횟수는 양쪽 1세트로 3세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 어깨통증 원인 질환과 스트레칭에 대해서 설명해드렸는데요 한번 해보시고 도움 되시는 분들이 많았으면 좋겠습니다 오늘 좋은 하루 보내시고
저는 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다~^^