어깨통증 어깨충돌중후군 원인과 스트레칭으로 해결해보자!!

안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서
오늘은 어깨 스트레칭에 대해서 알려 드리겠습니다

< 어깨 충돌 중후군이란?? >

어깨를 움직일때 팔뼈와 어깨뼈가 부딪히면서 통증이 일어나는 질환이며 40대에서 50대 이후로 자주 발생합니다

<어깨 충돌 중후군 원인?? >

1. 노화로 인한 퇴행성 변화

2. 어깨를 많이 사용하는 사람한테 발생

3. 팔을 자주 들어올리는 직업을 가진 경우

4. 급격한 스트레스로 회전근개의 섬유화

< 어깨 충돌 중후군 증상 >

1. 어깨 부근이 쑤시거나 뻐근한 통증발생

2. 통증으로 인해 옷을 입고 벗을때 제한

3. 밤에 어깨통증이 심해져 자다 깨는 증상 발생

4. 어깨를 돌릴때 속에서 뭔가 걸리는 느낌이 들고 삐걱거리는 연발음이 있다

< 어깨 충돌 중후군 스트레칭 >

1. 상체를 바르게 하고 서줍니다

2. 수건을 등 뒤에서 양팔로 잡아줍니다

3. 위쪽 팔을 위로 올려주면서 아래쪽 팔이 스트레칭이
되게 해줍니다

4. 올리 상태로 20초간 유지하고 5번 반복해주고
다시 원위치로 돌아옵니다

5. 횟수는 3세트 실시해주시면 됩니다

1. 통증이 없는 팔은 책상이나 의자에 기대어 주고 통증있는 팔을 아래로 편하게 늘어뜨려줍니다

2. 시계방향으로 1분간 천천히 돌려주고 1분이 지나면 반대로 반시계방향으로 1분간 돌려줍니다

3. 이번에는 손을 전후, 양옆으로 천천히 흔들어 줍니다

4. 횟수는 3세트간 실시해주시면 됩니다

안녕하세요 오늘은 어깨 스트레칭에 대해서 알려 드렸는데요 많은 분들이 도움되셔서 다들 건강 하셨으면 좋겠네요 오늘도 좋은 하루 보내시고 저는 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다~^^