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안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 팔통증에 대해서 설명해드리겠습니다
< 상완이두근건염 이란 >
상완이두근건염이란 뼈와 이두근을 연결해주는건에 염즘이 생기는 질환입니다
< 상완이두근건염 증상 >
1. 어깨 앞쪽 전면부의 통증을 호소합니다
2. 팔을 앞으로 올렸을때 통증이 발생합니다
3. 증상이 심해지면 이두근 근육을 따라 팔꿈치에도 통증이
나타납니다
4 건염의 만성화 정도가 심해지면 석회가 침착되어 힘줄이 끊어지기도 합니다
< 상완이두근 운동 >
1. 한쪽 팔을 어깨 높이로 올려주고 엄지 손가락이 아래쪽으로 향하게 한뒤
한쪽 벽에 손을 대주고 사선방향으로 비스듬히 서줍니다
2. 몸을 반대 방향으로 돌려 팔에 자극을 느끼면서 이두근을 늘려줍니다
3. 횟수는 15초간 유지하고 양쪽 5세트 실시해줍니다
1. 손바닥은 하늘을 향하게 하고 밴드를 적당한 탄성이 느껴지게 잡아줍니다
2. 팔꿈치는 몸통옆에서 살짝 띄어줍니다
3. 어깨를 바깥으로 돌리면서 주먹을 통증이 없을만큼만 서로 멀어지게 합니다
4. 천천히 다시 처음자세로 돌아와 줍니다
5. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다
안녕하세요 오늘은 팔통증에 대해서 설명해드렸는데요
많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고
저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^
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