분류 전체보기300 허리 통증 원인과 해결법! 효과 좋은 스트레칭 & 운동 추천 허리 통증, 왜 생길까? 해결 방법은?허리 통증, 한 번쯤은 겪어봤을 거예요. 오랜 시간 앉아 있거나 무리하게 움직이면 허리가 뻐근해지고 아프죠. 오늘은 허리 통증의 원인과 증상, 그리고 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭과 운동 방법을 알려드릴게요!1. 허리 통증, 왜 생길까?허리 통증이 생기는 이유는 다양해요. 대표적인 원인을 살펴볼까요?1) 잘못된 자세책상에 오래 앉아 있거나 구부정한 자세를 유지하면 허리에 무리가 가요.(❌ 나쁜 자세 vs. ✅ 좋은 자세)2) 허리 근육이 약할 때허리를 지탱하는 근육이 부족하면 척추가 힘을 제대로 받지 못해 통증이 생길 수 있어요.3) 허리디스크나 척추관 협착증디스크가 튀어나와 신경을 누르거나 척추관이 좁아지면 허리 통증뿐만 아니라 다리 저림 증상도 나타날 수 있어요.. 2025. 3. 27. 따라하기 쉬운 허리통증에 좋은 스트레칭! 현대인 많은 분들이 목과 허리와 어깨의 통증을 느낄 정도로 바르지 못한 자세로 인한 고통에 힘들어하실 텐데요 이를 그대로 방치하게 되면 무너진 근육과 뼈들이 긴장을 지속하게 되어 허리를 지나 골반과 다리까지 통증이 전파되게 됩니다 그래서 오늘은 허리 통증에 좋은 스트레칭에 대해서 알아보려고 합니다 스트레칭은 몸을 바르게 만들어주고 주변 근육의 긴장을 풀어주면서 제 위치를 잡게 도와줍니다 그래서 간편하게 집에서도 할수있는 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다. 허리 통증에 좋은 스트레칭 1. 바닥에 누워서 무릎을 구부리고 발 간격은 골반 정도 넓이로 벌려줍니다 2. 척추상태를 일자로 만들어준 후 천천히 엉덩이를 들어 올려줍니다 3. 엉덩이가 올라간 상태에서 3~4초간 멈추면서 엉덩이 근육의 자극을 더해준 후 .. 2022. 9. 21. 상생소비복권 - 영수증으로 100만원 받기 현재 진행중인 상생소비복권을 아시나요?? 2022년 9월1일부터 9월7일까지 진행중인 영수증복권으로 정부에서 진행중인 이벤트입니다 참여방법에 대해서 알아보도록 해보겠습니다 네이버에 상생소비복권이라고 검색을 하시면 이렇게 나오게 되는데요 응모하기를 누르시고 유의사항과 꼼꼼히 잃어보시고 신청하시면 됩니다 가장 중요한 팩트는 3만원 이상 결제 영수증을 무조건 챙기셔야 합니다 그리고 그 영수증으로 상생소비복권kr에서 응모하시면 됩니다 응모대상 : 전국민 누구나 응모 및 소비기간 : 2022.09.01 (목) 00:00 ~ 09.07 (수) 23:59 (7일간 소비한 영수증만 응모가능) 소비장소 : 전통시장, 소상공인 판매점, 골목상권 ( 온라인쇼핑몰 및 유흥업소 소상공인 정책자금 지원제외 업.. 2022. 9. 6. 태풍 힌남노 실시간 경로 및 정보 매년 우리나라 부근으로 태풍이 북상할때 태풍의 위치에 대해서 관심이 높아지며 현재 태풍의 위치가 어디쯤인지 궁금해 하실꺼 같아서 정보를 올려보겠습니다 힌남노 태풍 현재 경로 9월 5일 ( 2시경 태풍경로) 힌남노는 현재 대만과 오끼나와 사이에 있습니다 9월 5일 ( 24시 태풍경로) 월요일 자정에는 태풍의 눈이 제주도 중앙에 위치하게 됩니다 9월 6일 ( 7시 태풍경로) 화요일 오전7시경에는 태양의 눈이 대한민국 남부지역 쪽으로 향하게 됩니다 9월 6일 ( 15시 태풍경로) 화요일 오후 3시경에는 태풍의 눈이 울릉도를 지나 빠져나게 됩니다 저번 침수 피해가 있은지 별로 안되었는데 태풍이 또 오면서 태풍의 영향권에 계신분들이 태풍 대비를 잘하셔서 큰 피해를 입지 않으시길 바라겠습니다 2022. 9. 5. 뱃살빼는 최고의 운동방법! 뱃살 빼는 운동 1. 플러터 킥 1. 양 손을 엉덩이 아래에 깐다. 2. 양발을 약 10도 정도 높이로 들어올려준다. 3. 수영장 발차기를 하듯 위아래로 움직여준다. 4. 1분씩 3세트 실시해준다. 2. 히프 레그 레이즈 1. 바닥에 누운 상태에서 두 다리를 모아 바닥에서 수직 상태로 들어준다. 2. 호홉을 들이마시면서 바닥 가까이 다리를 내렸다가 호홉을 내쉬면서 하복부의 긴장을 유지한 상태로 다리를 바닥에서 90도 상태까지 들어줍니다. 3. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다. 3. 시저 크로스 1. 바닥에 누워 등과 허리를 밀착시켜줍니다 2. 천장을 향해 다리를 쭉뻗어줍니다 3. 발끝에 힘을 주고 허벅지를 넓게 벌려줍니다 4. 허벅지 안쪽을 늘려준다는 느낌으로 최대한 벌리면서 복부긴장을 유지한체 하체힘.. 2022. 5. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 60 다음
