쇄골라인2 어깨운동으로 아름다운 쇄골라인도 만들자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 어깨운동에 대해서 알려드리겠습니다 1. 덤벨을 잡은 손바닥이 몸쪽을 향하도록 하고 똑바로 서줍니다 2. 덤벨을 천천히 올려 어깨높이까지 올려줍니다 3. 어깨에 자극을 느끼면서 천천히 처음자세로 돌아와줍니다 4. 횟수는 12회 3세트 실시해줍니다 1. 덤벨을 잡고 손등이 하늘을 향하게 해주고 서줍니다 2. 덤벨을 천천히 어깨 높이까지 올려줍니다 3. 어깨에 자극을 느끼면서 천천히 내려줍니다 4. 횟수는 12회 3세트 실시해줍니다 안녕하세요 오늘은 어깨운동에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^ 2020. 6. 30. 쇄골라인 만드는 운동 이것으로 해결하자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내셨길 바라면서 오늘은 쇄골라인을 만드는 운동에 대해서 알려드리겠습니다 1. 덤벨을 양손에 잡아주고 다리를 어깨넓이로 벌려줍니다 2. 덤벨을 호홉을 내쉬면서 천천히 어깨높이까지 올려주고다시 제자리로 돌아가줍니다 3. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다 1. 발은 골발보다 약간 넓게 벌려주고 서줍니다 2. 손은 머리뒤에 대주고 무릎을 살짝 구부리면서 상체를 천천히 숙여줍니다 3. 완전히 내려가지말고 90도까지 내려갔다가 천천히 제자리로 돌아와줍니다 4. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다 1. 덤벨을 잡아주고 다리는 골반만큼 벌리고 서줍니다 2. 호홉을 뱉으면서 팔을 어깨높이까지 올렸다가 천천히 호홉을 내쉬면서내려줍니다 3. 횟수는 12회 3세트 실시해.. 2020. 6. 1. 이전 1 다음
