옆구리살 빼기2 뱃살빼는 운동 집에서 해보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 복근운동에 대해서 알려드리겠습니디 1. 바닥에 누워서 양쪽귀에 손을 붙혀주고 상체와 하체를 들어올려줍니다 2. 자세를 유지하고 왼쪽무릎을 가슴쪽으로 당겨주면서 상체를 왼쪽으로 회전시켜줍니다 3. 반대쪽도 똑같이 하는데 무릎과 상체를 오른쪽으로 해주시면 됩니다 4. 횟수는 양쪽 1회로 15회 3세트 실시해줍니다 1. 바닥에 엎드려서 상체를 고정해줍니다 2. 양손으로 중심을 잡고 왼쪽무릎을 안쪽으로 빠르게 뛰면서 당겨줍니다 3. 다시 원위치로 갔다가 오른쪽 무릎도 당겨줬다가를 반복해줍니다 4. 횟수는 양쪽 1회로 15회 3세트 실시해줍니다 안녕하세요 오늘은 복근운동에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 .. 2020. 8. 13. 볼때마다 스트레스인 뱃살 바이시클 크런치로 없애버리자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 복근운동에 대해서 알려드리겠습니다 1. 잘못된 자세 바른자세를 안하게 되면 지방은 혈액 속에 분해가 되는데요 잘못된 자세를 하게 되면 림프순환이 원활하지 못해서 살이 찌게 됩니다 2. 과도한 음식 섭취 사람들은 자신에 맞는 기초대사량이 있는데 기준보다 더 많은 열량을 섭취하게 되면 지방으로 살이 축척됩니다 과도한 칼로리 섭취는 살찌는데 주범입니다 3. 활동량 불량 활동량이 불량해지고 잘못된 생활습관은 균형잡힌 생활습관이 깨지고 신체 전체부위에 살이 증가할수 있습니다 1. 양손은 머리 뒤로 깍지를 끼고 눕습니다 2. 무릎은 굽힌상태로 들어올려줍니다 3. 오른쪽 팔꿈치로 왼쪽무릎은 터치해줍.. 2020. 3. 21. 이전 1 다음
