직장인2 의자에서 간편하게 할수있는 스트레칭!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 의자 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다 1. 의자에 걸쳐 앉고 손은 의자를 잡아주고 허리는 바르게 세워줍니다 2. 왼쪽다리를 대각선으로 뻗어주고 오른쪽다리는 뻗어주지 않습니다 3. 허리는 구부리지 말고 천천히 상체를 숙여줍니다 4. 반대쪽도 똑같이 해줍니다 5. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다 1. 의자에 엉덩이를 살짝 걸처주고 다리를 살짝 벌리고 앉아줍니다 2. 허리는 아치형을 만들어주고 가슴은 피고 두손은 의자를 잡아줍니다 3. 시선은 하늘을 향하게 해주고 고개를 쭉 들어주고 10초간 유지해줍니다 4. 횟수는 10회 3세트 실시해줍니다 안녕하세요 오늘은 의자 스트레칭에 대해서 알려드렸는데요 학생 직장인들은 의자에 오래 앉아있어.. 2020. 5. 12. 골반 통증의 원인 이것으로 해결하자!!! 안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서 오늘은 골반 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다 1. 다리를 자주 꼬는 습관 2. 한쪽에만 무게를 주어 앉거나 서있는 자세 3. 교통사고와 같은 외상으로 인한 후유증 4. 임신중 골반의 위치 변화 5. 출산후 잘못된 관리 1. 신발을 보면 한쪽만 심하게 닳는다 2. 가방을 한쪽으로 메고 어깨 높이가 비대칭이다 3. 팔짜 안짱걸음으로 걷는 버릇이 있다 4. 아랫배가 나오고 엉덩이가 크다 5. 치마나 바지가 한쪽으로 돌아간다 6. 오래 걸으면 엉치뻐가 아파서 힘들다 1. 편안하게 천장을 보고 누워 줍니다 2. 다리를 몸쪽으로 들어서 무릎을 깍지를 끼고 잡아줍니다 3. 그 상태로 무릎을 최대.. 2020. 3. 17. 이전 1 다음
