하체 다이어트2 집에서 하체운동으로 살을빼보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 하체운동에 대해서 알려드리겠습니다 1. 바르게 서준 상태로 발간격을 어깨넓이로 벌려줍니다 2. 이 상태로 왼쪽다리를 내딛고 오른쪽다리를 사선으로 뻗어줍니다 3. 뒷쪽 다리는 뒷꿈치를 살짝 들어주고 천천히 앉았다 일어나 줍니다 4. 횟수는 양쪽 1회로 10회 3세트 실시해줍니다 1. 바르게 서서 다리는 어깨넓이로 벌려줍니다 2. 앉아주면서 오른쪽 다리를 최대한 벌려주고 일어나줍니다 반대쪽도 똑같이 반복해줍니다 3. 횟수는 양쪽 1회로 15회 3세트 실시해줍니다 안녕하세요 오늘은 하체운동에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^ 2020. 6. 22. 하체 운동 집에서 간편하게 해보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 하체운동에 대해서 알려 드리겠습니다 1. 똑바로 선 상태에서 한쪽 다리를 들어올리고 양팔을 정면을 향해 뻗어줍니다 2. 손바닥이 마주보게 해주고 상체를 숙이면서 다리를 뒤로 굽혀줍니다 3. 횟수는 양쪽 10회 3세트 실시해줍니다 1. 의자를 등뒤에 지고 바르게 서주고 한쪽 다리 발등을 의자에 올려줍니다 2. 이상태로 자세를 낮춰주는데 앞에 다리를 굽히고 뒤에 다리는 무릎이 바닥에 닿을정도로 내려줍니다 3. 횟수는 양쪽 15회 3세트 실시해주시면 됩니다 1. 바르게 서준 상태로 한쪽 다리 무릎을 굽혀서 들어올려줍니다 2. 들어 올린 다리를 천천히 내리면서 굽혀주고 다른다리는 앞으로 굽혀주면서 앉아줍니다 3. 횟수는 양쪽 15회 3세.. 2020. 6. 16. 이전 1 다음
