허리 협착증1 허리통증 잡는 스트레칭 꾸준히 해보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 허리강화 스트레칭에 대해 알려드리겠습니다 1. 잘못된 자세와 생활습관 2. 허리를 숙여 무거운 물건을 들어올리는 습관 3. 장시간 앉아있거나 서있는 업무 1. 유산소운동 가벼운 근력운동으로 허리근력 강화 2. 평상시 바른자세 유지 3. 꾸준한 스트레칭과 온찜질로 근육이완 허리통증을 방치하면 증상이 약화되는데요 허리디스크, 협착증으로 허리통증이 만성질환으로 발전할수 있습니다 그래서 초기치료가 중요합니다 1. 기본자세는 똑바로 서서 양팔을 귀옆에 두고 서줍니다 2. 무릎을 살짝 굽히고 시선은 앞을 보고 인사하듯이 허리를 90도 숙여줍니다 3. 숙여준 상태로 허리의 저항을 느끼면서 천.. 2020. 4. 13. 이전 1 다음