굽은등 교정2 굽은등 스트레칭으로 건강해지자!!! 안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서 오늘은 굽은등 스트레칭에 대해서 알려드리셌습니다 1. 평소 운전을 오래하는 직업 2. 업무나 게임등으로 컴퓨터를 장시간 사용 3. 무거운 물건을 등에 지는 동작을 자주한다 4. 스마트폰이나 책을 장시간 본다 1. 목과 어깨가 늘 무겁고 뭉친거 같다 2. 가슴이 웅크러지고 늘 속이 불편하다 3. 늘상 등에 담이 잘걸린다 4. 모니터나 책을 볼때 목이 앞으로 빠진다 5. 뒷목이 늘 무겁고 뻣뻣하다 6. 가슴을 내밀고 등을 펴고 있으면 불편하다 7. 피곤하고 두통이 자주 있다 1. 먼저 의자를 준비하고 앉아줍니다 2. 호홉을 들이마시면서 골반을 앞으로 기울이면서 등을 세워줍니다 3. 호홉을 내쉬면.. 2020. 4. 3. 굽은등 운동으로 해결하자!!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 굽은등 스트레칭에 대해서 알려 드리겠습니다 굽은등의 자세를 라운드숄더 라고 하는데요 라운드숄더는 안쪽으로 말려있는 어깨를 말하는데요 양쪽 어깨가 동그랗게 말려있어서 척추와 목에도 나쁜상태이고 정상적인 사람과 비교하면 목과 어깨가 자주 뭉치게 됩니다 1. 비만이거나 임신상태에 무게가 앞으로 쏠려 골반이 기울어짐 2. 높은 하이힐을 자주 신었을때 3. 장시간 동안 같은자세로 앉아있거나 컴퓨터, 스마트폰, TV시청을 오래하면 1. 바닥을 보고 엎드려 줍니다 2. 양손은 어깨 너비로 벌려주고 양발은 골반 너비로 벌려줍니다 3. 양팔과 다리를 동시에 올려줍니다 그리고 다시 천천히 .. 2020. 3. 24. 이전 1 다음
