굽은등 운동으로 해결하자!!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 굽은등 스트레칭에 대해서 알려 드리겠습니다

< 굽은등 이란 >

굽은등의 자세를 라운드숄더 라고 하는데요
라운드숄더는 안쪽으로 말려있는 어깨를 말하는데요
양쪽 어깨가 동그랗게 말려있어서 척추와 목에도 나쁜상태이고 정상적인 사람과 비교하면 목과 어깨가 자주 뭉치게 됩니다

< 굽은등 원인 >

1. 비만이거나 임신상태에 무게가
앞으로 쏠려 골반이 기울어짐

2. 높은 하이힐을 자주 신었을때

3. 장시간 동안 같은자세로 앉아있거나
컴퓨터, 스마트폰, TV시청을 오래하면

< 굽은등 스트레칭 >

< 슈퍼맨 자세 >

1. 바닥을 보고 엎드려 줍니다

2. 양손은 어깨 너비로 벌려주고
양발은 골반 너비로 벌려줍니다

3. 양팔과 다리를 동시에 올려줍니다
그리고 다시 천천히 원위치로 돌아오면 됩니다

4. 횟수는 10회씩 3세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 굽은등 스트레칭에 대해서 알려드렸는데요 많은 분들이 따라해보시고 도움 되셨으면 좋겠습니다 오늘 좋은 하루 보내시고 저는 더 좋은 정보로 다시 찾아뵙겠습니다~^^