균형운동1 균형있는 몸매 만드는 코어운동 알아보자!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 코어운동에 대해서 알려드리겠습니다 코어운동이란 코어는 중신부 핵을 의미하는데요 우리몸의 중심을 잡아주는 중심부위를 단련하는 운동입니다 대표적으로 복부와,엉덩이 등근육을 코어라고 합니다 코어 운동 1. 사이드 플랭크 1. 다리, 골반, 척추, 머리를 일자로 만들고 옆으로 팔을 기대어준다 2. 어깨와 팔꿈치가 일직선이 되도록 위치해주고 견갑골이 가운대로 모이지 않게 어깨를 밀어 바닥을 미는 느낌으로 버텨준다 3. 몸이 일직선이 되고 엉덩이가 아래로 처지게 하지 않는다 4. 횟수는 30초 5세트 실시해준다 2. 힙브릿지 1. 편안한 자세로 바닥에 누워줍니다 2. 두손은 골반옆에 두고 다리는 골반너비만큼 벌리고 무릎을 구부리고 발은 바닥에 고정시켜줍.. 2021. 2. 26. 이전 1 다음