근육통 풀기2 근육통 푸는방법 집에서 해결하자!! 안녕하세요 오늘도 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면사 오늘은 근육통에 좋은방법에 대해서 알려드리겠습니다 1. 스트레칭 가장 좋은방법은 운동전 후에 스트레칭을 꼭 해주는것입니다 운동시작전 부상을 막아주고 10분씩 투자해 몸을 풀어주시면 좋습니다 2. 운동강도 낮추기 지속적으로 근육을 자극주게 되면 오히려 부상위험이 높아집니다 높은강도의 운동을 하게되면 인대와 관절이 층분한 휴식을 할수없기 때문에 근육이 걸리거나 찢어질 위험이 있으므로 강도를 낮출 위험이 있습니다 3. 냉/온 찜질 근육을 푸는법으로는 냉찜질과 온찜질이 있는데요 운동시작전 냉찜질을 해주고 운동이 끝나후에는 온찜질을 해주는게 근육통에 좋습니다 안녕하세요 오늘은 근육통에 좋은운동에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되셨으.. 2020. 7. 23. 근육통 푸는 예방방법!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 근육통 푸는 예방법에 대해서 알려드리겠습니다~^^ 1. 스트레칭 운동 전 후에는 스트레칭이 너무 중요한데요 운동전 스트레칭은 근육통 예방과 부상방지에 너무 중요하므로 꼭 스트레칭을 해주셔야 합니다 2. 냉/온 찜질 근육통을 푸는법으로는 온찜질과 냉찜질이 있는데요 운동 시작전에는 통증있는 부위에 냉찜질을 해주시는게 좋고 끝난후에는 근육의 긴장을 풀어주기 위해 온찜질을 해주시면 좋습니다 3. 휴식 근육통을 푸는 방법으로는 운동직후 뜨거운 물로 목욕하고 사우나를 해서 근육의 긴장과 통증을 완화하는데 도움이 됩니다 열기는 독소를 제거하고 방출할수 있도록 도움을 줍니다 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 통증완화에 좋.. 2020. 7. 10. 이전 1 다음
