근육통 푸는 예방방법!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 근육통 푸는 예방법에 대해서 알려드리겠습니다~^^

< 근육통 푸는 예방방법 >

1. 스트레칭

운동 전 후에는 스트레칭이 너무 중요한데요
운동전 스트레칭은 근육통 예방과 부상방지에
너무 중요하므로 꼭 스트레칭을 해주셔야 합니다

2. 냉/온 찜질

근육통을 푸는법으로는 온찜질과 냉찜질이 있는데요
운동 시작전에는 통증있는 부위에 냉찜질을 해주시는게 좋고 끝난후에는 근육의 긴장을 풀어주기 위해 온찜질을
해주시면 좋습니다

3. 휴식

근육통을 푸는 방법으로는 운동직후 뜨거운 물로 목욕하고 사우나를 해서 근육의 긴장과 통증을 완화하는데 도움이 됩니다 열기는 독소를 제거하고 방출할수 있도록 도움을 줍니다

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 통증완화에 좋은방법을 알려드렸는데요
많은분들이 도움되시면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^