등결림1 등통증 집에서 해결해보자!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 등통증에 대해서 알려드릴껀데요많은분들이 도움되시면 좋겠습니다~^^ 요즘 스마트폰이랑 컴퓨터를 오래하시다 보면 목관절 통증과 등결림, 등통증 등의 만성통증을 호소하는분들이 많은데요 목통증과 등통증은 통증 관련된 근육들이광범위하기 때문에 특정된 근육 하나만 풀어서 통증을 잡기는 힘듭니다그래서 저는 전체적으로 근육을 풀수있는 스트레칭과 간단한 운동법을 알려드리겠습니다 1. 일단 폼롤러를 등에 놓고 엉덩이를 살짝든후 엉덩이, 몸, 머리가 일직선이 되게 해줍니다 2. 일직선이 되게 유지한채로 무릎을 이용하여 위아래로 움직여 등근육이 마사지 되게 해주면 됩니다3. 횟수는 10회 5세트 실시해주시면 됩니다 1. 누워서 양팔을 위로 올려 Y자 모양이 될수.. 2021. 1. 26. 이전 1 다음