목뻐근3 목통증 집에서 간단히 스트레칭해보자!! 안녕하세요 쑤통입니다 오랜만에 인사드리는것 같네요 요즘 코로나때문에 자유롭게 돌아다니지도 못하고 힘드실텐데요 빨리 좋아지면 좋겠네요 오늘은 목통증에 좋은 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다 1. 먼저 의자에 바르게 앉아줍니다 2. 한손으로 의자를 잡아주고 어깨가 위로 올라가지 않게 최대한 내려줍니다 3. 반대 손으로 머리를 측면으로 20초간 지그시 눌러줍니다 4. 횟수는 양쪽 1회로 총 3회 실시해줍니다 1. 목 아래쪽에 수건을 말아서 두고 목이 자연스럽게 휘어지도록 천장을 보고 눕습니다 2. 누운 상태로 목앞이 스트레칭이 되도록 턱을 뒤로해서 머리에 무게를 실어줍니다 3. 횟수는 20초 3회 실시해주시면 됩니다. 오랜만에 인사드렸는데요 많은분들이 도움이 되시면 좋겠습니다 오늘도 좋은하.. 2021. 1. 16. 목통증 스트레칭으로 통증을 줄이자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 목스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다 1.왼손을 귀위에 대주고 손과 머리를 서로 반대방향으로 밀어주고 자세를 10초간 유지해줍니다 반대쪽도 똑같이 해줍니다 2. 양손을 머리뒤로 깍지를 끼어주고 손과 머리를 반대방향으로 밀어주고 10초간 유지해줍니다 3. 양손을 이마에 올려주고 손과 머리를 서로 반대방향으로 밀어주고 10초간 유지해줍니다 4. 수건을 말아서 목뒤에 배주고 턱을당기면서 바닥으로 지그시 눌러줍니다 10초간 유지해줍니다 안녕하세요 오늘은 목스트레칭에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^ 2020. 6. 23. 목스트레칭으로 건강한 몸만들자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 목스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다 1. 손을 뒤로 보내고 손등을 하늘을 향하게 해줍니다 2. 책상이나 선반에 손바닥을 대고 고개를 뒤로 젖히고 무릎을 굽혀주면서 지그시 어깨를 눌러줍니다 3. 횟수는 30초간 유지해주고 3번 반복해줍니다 1. 바르게 서서 가슴을 펴주고 턱을 몸쪽으로 당겨주고 10초간 유지해줍니다 2. 턱은 그대로 당겨주고 그상태로 고개를 뒤로 젖혀주고 10초간 유지합니다 3. 횟수는 3세트정도 실시해줍니다 안녕하세요 오늘은 간편하게 할수있는 목스트레칭에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 저는 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다~^^ 2020. 6. 5. 이전 1 다음
