목통증 집에서 간단히 스트레칭해보자!!

안녕하세요 쑤통입니다

오랜만에 인사드리는것 같네요 요즘 코로나때문에 자유롭게 돌아다니지도 못하고

힘드실텐데요 빨리 좋아지면 좋겠네요 오늘은 목통증에 좋은 스트레칭에 대해서

알려드리겠습니다

< 목 스트레칭 >

 

1. 먼저 의자에 바르게 앉아줍니다

2. 한손으로 의자를 잡아주고 어깨가 위로 올라가지 않게 최대한 내려줍니다

3. 반대 손으로 머리를 측면으로 20초간 지그시 눌러줍니다

4. 횟수는 양쪽 1회로 총 3회 실시해줍니다

1. 목 아래쪽에 수건을 말아서 두고 목이 자연스럽게

휘어지도록 천장을 보고 눕습니다

2. 누운 상태로 목앞이 스트레칭이 되도록 턱을 뒤로해서 머리에

무게를 실어줍니다

3. 횟수는 20초 3회 실시해주시면 됩니다.

 

오랜만에 인사드렸는데요 많은분들이 도움이 되시면 좋겠습니다

오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다

코로나 조심하시고 모두 행복한 하루 보내십시요~^^