목통증 예방2 목스트레칭으로 건강한 몸만들자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 목스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다 1. 손을 뒤로 보내고 손등을 하늘을 향하게 해줍니다 2. 책상이나 선반에 손바닥을 대고 고개를 뒤로 젖히고 무릎을 굽혀주면서 지그시 어깨를 눌러줍니다 3. 횟수는 30초간 유지해주고 3번 반복해줍니다 1. 바르게 서서 가슴을 펴주고 턱을 몸쪽으로 당겨주고 10초간 유지해줍니다 2. 턱은 그대로 당겨주고 그상태로 고개를 뒤로 젖혀주고 10초간 유지합니다 3. 횟수는 3세트정도 실시해줍니다 안녕하세요 오늘은 간편하게 할수있는 목스트레칭에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 저는 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다~^^ 2020. 6. 5. 목디스크에 좋은 음식 먹고 예방하자!! 안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서 오늘은 목디스크에 좋은 음식을 설명해 드리겠습니다 1. 구기자구기자는 뼈와 힘줄을 튼튼하게 만들어줘서 목디스크 증상을 완화시킬수 있습니다그냥 먹기 힘들다면 차로 만들어 먹으면 좋습니다 2. 호박호박에는 베타카로틴 성분이라고 풍부하게 있어서 신경을 안정시켜줍니다목디스크 통증을 즙이나 죽으로 만들어 먹으면 증상을 완화시킬수 있습니다 3. 표고버섯 표고버섯에는 비타민D가 풍부하여 캴슘을 흡수하는데 도움이 됩니다염증개선과 항암효과에도 좋습니다4. 모과차모과차는 근육통과 피로완화에 도움이 되면서 캴슘흡수를 돕는 성분으로 관절건강에도 좋습니다 5. 부추부추는 신체 혈액의 흐름을 좋게 해주는데요뼈를 따듯하게 보호해주어서 디스크 예방에 도움이.. 2020. 3. 23. 이전 1 다음
