발통증2 족저근막염 알아보고 해결하자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 족저근막염에 대해서 알려드리겠습니다 1. 신경 포착 증후군, 족근관 증후군 - 신경이 뼈, 인대 등의 조직에 압박을 주어 통증을 유발한다 2. 지방 패드 증후군 - 발뒤꿈치에 단단한 지방 패드가 있는데 퇴행이나 손상으로 인해 충격 흡수력이 떨어지면서 통증이 유발합니다 3. 종골의 피로골절 - 발뒤꿈치 쪽 뼈인 종골에 발생한 미세한 골절도 원인이 됩니다 4. 족저근막염 - 장기간 서있거나 하이힐을 오래 착용하고 체중이 급격히 증가하고 무리하게 걷고 선천적인 경우가 있는데요 걷는 발바닥에 둘러싼 근육막이 부어 염증이 발생합니다 1. 오랜 시간 앉아 있다가 일어날떄 통증발생.. 2020. 10. 3. 평발 통증 운동으로 극복하자!! 안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서 오늘은 평발 스트레칭에 대해서 설명해드리겠습니다 평발은 쉽게 말해서 발바닥에 오목하게 들어간곳이 없이 평평한 발을 말합니다 그래서 많이 걷게되면 피로감이 일반인보다 심하고 장시간 운동을 하거나 걷게되면 힘들어집니다 1. 의자에 앉아 줍니다 2. 발바닥 밑에 수건을 깔아줍니다 3. 발가락을 이용해 수건을 끌어줍니다 4. 횟수는 20번씩 3세트 해주시면 됩니다 1. 목과 허리를 똑바로 세운후 바르게 서줍니다 2. 최대한 높이 발뒤꿈치를 들어 종아리 근육을 수축해줍니다 3. 다시 천천히 저항을 느끼면서 원위치로 돌아오면 됩니다 4. 횟수는 15회씩 3세트 실시해줍니다 안녕하세요 오늘은 평발.. 2020. 3. 22. 이전 1 다음
