벌크업효과적1 벌크업 운동으로 몸을 크게 만들자!! . 안녕하세요 오늘은 너무 말라서 살찌고 싶어하시는 많은분들의 목표중에 하나인 벌크업에 대해서 알려 드리겠습니다. 간단하게 벌크업은 부피를 늘린다는 뜻입니다. 그냥 살을 찌워 부피를 늘리는게 아니라 단기간에 많은 영양분을 섭취해서 몸을 불리는것을 말합니다. 근육량을 증대시키기 위해 강도높은 운동을 병행하고 식사량을 늘리면서 체격을 키우는 것입니다. 벌크업 식사량은 하루 탄수화물 지방 단백질 비율을 5:3:2 정도로 배분해서 최소 4번에서 6번 정도 먹어주시면 효과가 좋으실껍니다. 살찌우기 위해 인스턴트음식등으로 식단을 짜게 되면 지방이 더 빨리 끼게 될것이기 때문입니다. 그렇게 되면 벌크업이 아닌 살크업으로 실패를 할 확률이 높습니다. 마른사람들은 갑작스럽게 많은.. 2020. 2. 17. 이전 1 다음
