스텝퍼주의1 스텝퍼로 집에서 무릎 운동하자!! 안녕하세요 쑤통입니다오늘은 집에서 할수있는 스텝퍼에 대해서알려드릴껀데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다 스텝퍼란?? 스텝퍼는 계단 오르내리기를 제자리에서 할 수 있도록 만들어진 운동기구로실내운동 기구입니다 무릎 운동에도 효과가 좋고 체지방감량, 근력운동의 운동효과를 가지고 있습니다 스텝퍼 운동방법 스텝퍼 운동을 하기전에 간단한 스트레칭 운동을 해줘 다리근육을 풀어주어 운동중 근육에무리가 안오게 해야 합니다 스텝퍼는 무릎을 많이 사용하기 떄문에 스트레칭 없이 하게되면무릎에 무리가 올수있습니다 스텝퍼 운동은 발판 위로 올라가서 계단을 오르는 것처럼 양발을움직여 주면 되는데요 한쪽 발이 바닥에 닿기 전에 한쪽 발을 움직여 빠른 스텝으로 운동하면 좋습니다이 동작만으로도 대퇴부의 근력강화, 대퇴부 지방제거, 심폐.. 2021. 2. 1. 이전 1 다음