스트레칭 따라하기1 스트레칭 중요성과 종류!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다 관절 운동 범위 개선 일상생활 불편한 개선 부상예방 방지 혈액순환 증진 근육 최대 경직도 감소 1. 수동 스트레칭 별도의 보조기구나 보조자의 도움을 받아 하는 스트레칭으로 관절 운동 범위에 대하여 약 10% 정도 더 늘려 스트레칭 하는 방법입니다 2. 능동 스트레칭 도움 없이 스스로 자신이 수행하는 스트레칭 방법 신체 조건이나 상태에 따라 무리가 가지 않는 선에서 실시 3. 정적 스트레칭 느린 속도로 수행하면 일정한 속도로 수행하는 스트레칭 방법 근육 긴장을 완화시키고 유연성을 항상시키기 위해 실시 4. 동적 스트레칭 탄성 스트레칭과 유사하지만 반동을 주지 않은 스트레칭.. 2020. 8. 19. 이전 1 다음