스트레칭 중요성과 종류!!

 

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서

오늘은 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다

 

< 스트레칭 하면 좋은점 >

 

관절 운동 범위 개선

일상생활 불편한 개선

부상예방 방지 혈액순환 증진

근육 최대 경직도 감소

 

< 스트레칭 종류 >

 

1. 수동 스트레칭

 

별도의 보조기구나 보조자의 도움을 받아 하는 스트레칭으로

관절 운동 범위에 대하여 약 10% 정도 더 늘려 스트레칭 하는 방법입니다

 

 

 

2. 능동 스트레칭

 

도움 없이 스스로 자신이 수행하는 스트레칭 방법

신체 조건이나 상태에 따라 무리가 가지 않는 선에서 실시

 

 

3. 정적 스트레칭

 

느린 속도로 수행하면 일정한 속도로 수행하는 스트레칭 방법

근육 긴장을 완화시키고 유연성을 항상시키기 위해 실시

 

 

 

4. 동적 스트레칭

 

탄성 스트레칭과 유사하지만 반동을 주지 않은 스트레칭

실제 동작과 유사한 동작이 많아 기능적 움직임 전에 준비 운동으로 적합

 

 

5. 탄성 스트레칭

 

관절 운동 범위 한계점에서 신체에 반동을 주는 스트레칭으로

격렬한 운동전 준비 운동으로 많이 실시해줍니다

 

안녕하세요 오늘은 스트레칭 종류에 대해서

알려드렸는데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다

오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^