승모근 홈트레이닝1 승모근 스트레칭 집에서 따라해보고 통증완화하자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서오늘은 승모근 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다 1. 바르게 서준 상태로 수건끝을 오른손으로 잡아주고 살짝 간격을 두고 밑 부분은 왼손으로 잡아줍니다 2. 이 상태로 등뒤로 해서 잡아주고 30초동안 머물러 주고반대쪽도 똑같이 해줍니다 3. 횟수는 5회 3세트 실시해줍니다 1. 바르게 서준상태로 다리간격을 살짝 벌려서 손을 등뒤로 한채 오른손으로 왼쪽 손목을 잡아줍니다 2. 이 상태로 고개를 왼쪽으로 쭉 눌러준다는 느낌으로 내려주고 5초간 유지해주고 반대쪽도 똑같이 해줍니다 3. 횟수는 5회 3세트 실시해줍니다 1. 다리 간격을 살짝 벌려주고 엎드려서 정수리가 바닥에 닿게 상체를 숙여줍니다 2. 이 상태에서 두 손은 깍지를 껴주고 팔을 등뒤.. 2020. 6. 29. 이전 1 다음