승모근 스트레칭 집에서 따라해보고 통증완화하자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서

오늘은 승모근 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다

< 승모근 스트레칭 >

1. 바르게 서준 상태로 수건끝을 오른손으로 잡아주고 살짝 간격을 두고 

밑 부분은 왼손으로 잡아줍니다

2. 이 상태로 등뒤로 해서 잡아주고 30초동안 머물러 주고

반대쪽도 똑같이 해줍니다

3. 횟수는 5회 3세트 실시해줍니다

 

1. 바르게 서준상태로 다리간격을 살짝 벌려서 

손을 등뒤로 한채 오른손으로 왼쪽 손목을 잡아줍니다

2. 이 상태로 고개를 왼쪽으로 쭉 눌러준다는 느낌으로 내려주고 

5초간 유지해주고 반대쪽도 똑같이 해줍니다

3. 횟수는 5회 3세트 실시해줍니다

1. 다리 간격을 살짝 벌려주고 엎드려서 정수리가 

바닥에 닿게 상체를 숙여줍니다

2. 이 상태에서 두 손은 깍지를 껴주고 팔을 등뒤로 쭉 뻗어줍니다

3. 횟수는 15초간 유지하고 5회 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 승모근 스트레칭에 대해서 알려드렸는데요

많은분들이 도움되셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시고

저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^