아랫배1 11자 복근 운동법 뱃살 빼는 꿀팁!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 11자 복근 만들기에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다~^^ 아랫배는 흔히 대부분 사람들이 살이 찌면 가장 먼저 찌는 부위인데요 조금만 관리를 해주지 않으면 볼록 나와있는 아랫뱃살을 보실수 있습니다 가장 많이 눈에 띄는 아랫배로 인해서 많은 분들이 스트레스를 받으실텐데요 이런 고민을 없애줄 운동을 소개할려고 합니다 꾸준한 운동으로 탄력적인 복근을 만들수 있는 운동을 알아보도록 하겠습니다~^^ 11자 복근 운동법!! 1. 시티드 니업 1. 앉은 상태에서 손바닥으로 바닥을 짚어주고 상체를 바닥에서 45도 정도 띄어줍니다 2. 복부의 힘으로 다리를 들어 올린후 무릎을 굽혀 복부 쪽으로 당겼다가 앞으로 펴줍니다 3. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다 2. .. 2021. 4. 1. 이전 1 다음