아령운동2 어깨넓어지는운동 집에서 따라해보자!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 어꺠넓어지는운동에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다~^^ 어깨 넓어지는 운동 1. 바르게 서서 덤벨이 귀와 수평이 되고 팔꿈치가 직각이 되도록 해줍니다2. 이두근이 귀에 닿는다는 느낌으로 덤벨을 머리 위로 올려줍니다3. 천천히 저항을 느끼면서 처음자세로 돌아와줍니다4. 횟수는 10회 5세트 실시해줍니다 1. 먼저 발을 어깨너비 정도로 벌려주고 덤벨을 허벅지 쪽 앞쪽에 위치해줍니다2. 팔꿈치를 약간 구부려준 뒤 덤벨을 어꺠 높이만큼 들어올려줍니다3. 긴장감을 유지하기 위해 천천히 저항을 느끼면서 처음자세로 돌아와줍니다4. 횟수는 10회 5세트 실시해줍니다 안녕하세요 오늘은 어깨운동에 대해서 알려드렸는데요많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다오늘도 좋은.. 2021. 1. 27. 아령운동으로 탄력있는 몸매를 만들자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 아령운동에 대해서 알려드리겠습니다 1. 무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤로 쭉빼주고 아령을 쥔 두손이 아래를 향하게 해주고 잡아줍니다 2. 상체를 아래로 낮추어 허리가 일직선이 되게끔 해주고 시선은 바닥을 향하게 해줍니다 3. 그상태로 천천히 몸을 일으켜서 바른자세를 취해줍니다 4. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다 1. 다리는 넓게 벌려주고 무릎을 굽혀주고 아령을 잡아줍니다 2. 허리를 펴주는 동시에 아령을 팔을 굽혀서 아령을 들어줍니다 3. 몸을 완전히 일으키면서 동시에 팔을 완전히 펴줍니다 4. 횟수는 양쪽 10회 3세트 실시해줍니다 안녕하세요 오늘은 아령운동에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다 오늘도 좋은하루 보내시.. 2020. 6. 4. 이전 1 다음
