어깨넓어지는운동 집에서 따라해보자!!

안녕하세요 쑤통입니다 

오늘은 어꺠넓어지는운동에 대해서 

알려드릴껀데요 많은분들이 

보시고 도움되시면 좋겠습니다~^^

어깨 넓어지는 운동

1. 바르게 서서 덤벨이 귀와 수평이 되고 팔꿈치가 직각이 되도록 해줍니다

2. 이두근이 귀에 닿는다는 느낌으로 덤벨을 머리 위로 올려줍니다

3. 천천히 저항을 느끼면서 처음자세로 돌아와줍니다

4. 횟수는 10회 5세트 실시해줍니다

1. 먼저 발을 어깨너비 정도로 벌려주고 덤벨을 허벅지 쪽 앞쪽에 위치해줍니다

2. 팔꿈치를 약간 구부려준 뒤 덤벨을 어꺠 높이만큼 들어올려줍니다

3. 긴장감을 유지하기 위해 천천히 저항을 느끼면서 처음자세로 돌아와줍니다

4. 횟수는 10회 5세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 어깨운동에 대해서 알려드렸는데요

많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다

오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^