아킬레스 통증1 뒷꿈치 통증 원인 스트레칭으로 해결하자!!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 뒷꿈치 통증에 대해서 알려드리겠습니다 1. 무리한 스포츠 운동 2. 높은 굽의 하이힐 자주 착용 3. 체중증가로 인해 발에 압력증가 4. 발볼이 좁고 너무 평평한 신발 착용 5. 갑상선 질환이나 당뇨등이 있는경우 1. 운동을 하고 나면 심한통증이 생긴다 2. 발목과 아킬레스건이 부어있고 활동을 할수록 통증이 점점 심해진다 3. 발목을 움직일때 소리가 난다 1. 계단에 두다리를 올리고 발은 반정도 걸쳐주고 서줍니다 2. 뒷꿈치를 아래로 지그시 눌러주고 다리가 당기는 느낌이 들도록 해줍니다 3. 10초간 유지했다가 천천히 처음자세로 돌아와 줍니다 4. 횟수는 반복해서 5세트.. 2020. 5. 4. 이전 1 다음