뒷꿈치 통증 원인 스트레칭으로 해결하자!!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 뒷꿈치 통증에 대해서 알려드리겠습니다

< 아킬레스건 파열 원인 >

1. 무리한 스포츠 운동

2. 높은 굽의 하이힐 자주 착용

3. 체중증가로 인해 발에 압력증가

4. 발볼이 좁고 너무 평평한 신발 착용

5. 갑상선 질환이나 당뇨등이 있는경우

< 아킬레스건 파열 증상 >

1. 운동을 하고 나면 심한통증이 생긴다

2. 발목과 아킬레스건이 부어있고 활동을 할수록 통증이 점점 심해진다

3. 발목을 움직일때 소리가 난다

< 아킬레스건 재활운동 >

1. 계단에 두다리를 올리고 발은 반정도 걸쳐주고 서줍니다

2. 뒷꿈치를 아래로 지그시 눌러주고 다리가 당기는 느낌이 들도록 해줍니다

3. 10초간 유지했다가 천천히 처음자세로 돌아와 줍니다

4. 횟수는 반복해서 5세트정도 실시해주시면 됩니다

1. 바르게 선자세로 두다리를 모으고 서줍니다

2. 두다리를 천천히 까치발 서듯이 서서 10초간 유지해줍니다

3. 천천히 두다리를 내려주면서 처음자세로 돌아옵니다

4. 횟수는 반복해서 5세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 아킬레스건 통증에 대해서 설명해드렸는데요 많은 분들이 도움 되시면 좋겠습니다
오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^