어깨 트레이닝1 어깨통증 회전근개파열 원인 스트레칭으로 해결하자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 어깨통증 스트레칭에 대해서 설명해드리겠습니다 1. 노화로 인한 퇴행성 변화 2. 무거운 물건을 지속적 운반 3. 어깨를 무리하게 사용 4. 스포츠 활동으로 인한 근육손상 1. 밤이 되면 통증이 더 심해진다 2. 팔을 옆으로 들어올리때 통증이 있다 3. 아침에 일어났을때 팔이 잘안올라간다 4. 찬곳에 가면 시리고 아프다 5. 어깨에 뭔가 걸리는 느낌이 든다 1. 문에 밴드를 고정시키고 한손으로 잡아줍니다 2. 밴드가 팽팽해지도록 거리를 만들어주시고 팔을 90도로 구부립니다 3. 팔꿈치와 어깨를 고정시키고 밴드를 바깥쪽으로 당겨줍니다 4. 횟수는 15회로 양쪽 3세트 실시해주시면 됩니다 1. 먼저 가벼운 중.. 2020. 4. 11. 이전 1 다음