족저근막염 자가치료1 발바닥 통증 스트레칭으로 해결하자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 되시길 바라면서 오늘은 발바닥 스트레칭에 대해서 설명드리겠습니다 족저근막염은 발의 아치상태를 유지하고 충격을 흡수할수 있고 체중이 실린 상태에서 발을 들어 올리는데 도움을 주는데요 보행시 중요한 역할을 합니다 1. 딱딱한 구두나 하이힐 등 발에 무리가는 신발 2. 과도한 운동으로 인해서 3. 폐경기 중년 여성들의 호로몬 변화 분비 4. 체중의 급격한 증가 1. 골프공이나 테니스공 등을 준비해줍니다 2. 공을 발바닥 아래 놔두고요 3. 발가락 밑부터 뒷꿈치까지 체중을 실어 눌러 주면 됩니다 4. 횟수는 10회씩 3세트 해줍니다 1. 바닥에 앉아서 타올을 발바닥 앞부분을 둘러서 양손으로 잡습니다 2. 그 .. 2020. 3. 18. 이전 1 다음