지방빼기2 일어서서 하는 복근 운동 알아보고 따라해보자! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 서서 할수있는 복근운동에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다~^^ 뱃살은 여러 건강 위험요소가 있고 우리 몸의 기본인 코어 근육들을 무너지게 만드는 주범이기도 합니다 아래 동작들을 통하여 코어근육을 발달시켜 우리몸에 안정감을 유지하고 멋진 11자 복근을 만드시길 바라겠습니다 일어서서 복근운동법 1. 무릎을 구부리면서 상체를 왼쪽으로 회전시켜 양손이 왼쪽 허벅지 바깥쪽에 둡니다 2. 양팔을 곧게 유지해주고 서서히 상체를 틀어 포물선을 그리듯 아령을 든손을 오른쪽 어깨 위를 향하게 해줍니다 3. 천천히 정자세로 돌아와주고 반대쪽도 똑같이 해줍니다 4. 횟수는 10회 3세트 실시해줍니다 1. 양발을 엉덩이 넓이로 벌려주고 양손을 머리뒤에 놓고 팔꿈치를 넓게.. 2021. 5. 13. 지방 빼는데 도움되는 음식 알아보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 지방을 빼는데 도움되는 음식에 대해서 알려드리겠습니다 1. 달걀 달걀은 성인병 예방과 간기능 강화 피로해소에 효과적인데요 단백질과 필수아미노산이 풍부하고 칼로리가 적은 달걀은 포만감과 영양소가 풍부합니다 2. 우롱차 우롱차는 떫은맛을 내는 카테킨 성분이 들어있는데요 이 성분은 신진대사를 촉진시켜서 지방분해를 촉진하는데 도움이 됩니다 지방 대사 촉진을 통한 비만억제 혈중 콜레스테롤 및 중성지방을 억제하고 아토피 피부염의 완화에 효과적인 음식입니다 3. 피스타치오 피스타치오는 생소한 음식일텐데요 피스타치오에는 비타민 B6와 건강에 좋은 지방산과 단백질이 풍부하게 함유 되어있습니다 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 불포화지방산과 캴슘 비타민b .. 2020. 7. 30. 이전 1 다음
