집에서 운동2 집에서 하는 간편한 운동해보자!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 집에서 간편하게 할수있는 운동에 대해서 알려드리겠습니다~^^ 1. 천장을 보고 누운상태로 무릎을 살짝 구부려줍니다 2. 머리뒤로 깍지를 끼고 천장을 보고 호홉을 뱉으면서 올라와줍니다 3. 호홉을 들어마시면서 처음자세로 돌아가고 반복해주시면 됩니다 4. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다 1. 무릎을 바닥에 대주고 푸쉬업자세를 잡아줍니다 2. 팔은 어깨넓이보다 살짝 더 벌리고 천천히 가슴에 자극을 느끼면서 내려가줍니다 3. 내려갔다 올라오면서 호홉을 뱉으면서 천천히 올라와줍니다 4. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다 1. 바르게 엎드려주는데 머리 허리 엉덩이가 일직선이 되주게 엎드려줍니다 2. 시선은 바닥을 봐주고 전신에 자극을 느.. 2020. 7. 9. 집에서 간편히 할수있는 유산소 운동!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 유산소운동에 대해서 알려드리겠습니다 1. 다리를 어깨넓이보다 더 벌려주고 양팔을 옆으로 쭉 뻗어주고 서줍니다 2. 왼쪽 오른쪽 다리가 서로 엇갈리게 X자 모양을 만들어주고 팔도 똑같이 X자 모양을 만들어줍니다 3. 반대쪽도 똑같이 반복해주는데 횟수는 10회 3세트 실시해줍니다 1. 바로선 자세로 허리를 펴주고 무릎을 굽혀서 올려줍니다 2. 양쪽 무릎을 번갈아가면서 제자리에서 뛰는 느낌으로 올려줍니다 3. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다 1.바르게 엎드려준 상태로 시선은 바닥을 향하게 해줍니다 2. 발을 점프하면서 끌어당겨 손위치까지 와주고 반복해줍니다 3. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다 안녕하세요 오늘은 집에서 간편히 할수있.. 2020. 6. 12. 이전 1 다음
