집에서 하는 간편한 운동해보자!!

안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서
오늘은 집에서 간편하게 할수있는 운동에 대해서 알려드리겠습니다~^^

< 홈트레이닝 운동법 >

1. 천장을 보고 누운상태로 무릎을 살짝 구부려줍니다

2. 머리뒤로 깍지를 끼고 천장을 보고 호홉을 뱉으면서
올라와줍니다

3. 호홉을 들어마시면서 처음자세로 돌아가고 반복해주시면 됩니다

4. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다

1. 무릎을 바닥에 대주고 푸쉬업자세를 잡아줍니다

2. 팔은 어깨넓이보다 살짝 더 벌리고
천천히 가슴에 자극을 느끼면서 내려가줍니다

3. 내려갔다 올라오면서 호홉을 뱉으면서 천천히 올라와줍니다

4. 횟수는 15회 3세트 실시해줍니다

1. 바르게 엎드려주는데 머리 허리 엉덩이가
일직선이 되주게 엎드려줍니다

2. 시선은 바닥을 봐주고 전신에
자극을 느끼면서 버텨줍니다

3. 횟수는 30초간 유지해주시고 5번 반복해줍니다

안녕하세요 오늘은 집에서 할수있는 운동에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다
오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^