체지방2 집에서 할수있는 전신운동 암워킹 해보자!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 집에서 할수있는 전신운동에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다~^^ 암워킹이란?? 암워킹은 근력과 유산소가 결합된 운동법으로 체지방 빨리 없애는법으로 효과적이면서도 초보자가 수행하기 부담없는 쉬운 운동입니다 특히나 체지방연소에 효과가 탁월해 살을 빼고자하는 분들께 좀더 효율적이고 체중을 이용한 맨몸 근력운동이기 떄문에 쉽고 안전하게 부상없이 실시할수 있는 장점도 있습니다 운동방법 1. 다리를 어깨넓이로 벌리고 준비자세를 만들어줍니다 2. 몸을 숙인뒤 양손을 바닥에 짚어줍니다 3. 팔을 이용해 걷는 것 처럼 한손씩 앞으로 짚으며 이동해줍니다 4. 다시 반대로 한손씩 몸을 향해 손을 짚으며 첫번쨰 자세로 돌아가줍니다 안녕하세요 오늘은 간단하게 집에서 할수.. 2021. 3. 25. 종아리 살빼는 운동 집에서 해보자!! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 종아리 운동에 대해서 알려드리겠습니다~^^ 종아리 부종이 생기는 이유 하체, 특히 종아리에 부종이 생기는 이유는 심장보다 아래 위치하여 특성상 밤에 누워있을때 비교해보면 정맥혈이 정체 되어 발생하게 됩니다 이것을 개선하기 위해서는 필요한것은 1. 식습관 개선 2. 운동 및 스트레칭 3. 부종 관리 4. 생활 습관 개선 종아리 체지방 태우는 운동 1. 손을 허리에 올려 몸의 중심을 잡아줍니다 2. 한쪽 다리를 들어 옆으로 크게 내딛으며 무릎을 구부려줍니다 3. 발을 옆으로 내딛을떄 허리를 편 상태에서 상체를 앞으로 숙여주고 엉덩이를 뒤로 뺴줍니다 4. 내딛은 발을 차듯이 처음자세로 돌아와줍니다 5. 양쪽 번갈아 가면서 12회 3세트 실시해줍니다.. 2021. 2. 25. 이전 1 다음
