코브라 자세1 척추에 좋은 요가 코브라자세!! 안녕하세요 오늘도 좋은하루 보내시길 바라면서 오늘은 허리에 좋은운동을 알려드리겠습니다 디스크 및 협착증 측만증등 다양한 척추질환이 있습니다 디스트및 협착증 측만증등 다양한 척추질환은 틀어진 척추 및 주변 근육 인대를 바르게 교정하면 치료 및 재발관리에 도움이 됩니다 코브라 자세의 효과는 척추에 자극을 주는 동작으로 허리디스크 있으신 분들에게 통증완화에 도움이 되고 척추교정에 도움이 되는 자세입니다 1. 엎드려준 상태로 두다리를 모으고 팔꿈치를 구부려 손바닥을 가슴옆에 놓아주세요 2. 숨을 들이마시면서 팔꿈치를 펴서 상체를 세워주세요 3. 손으로 바닥을 밀어 상체를 최대한 높이 들어올려주고 30초간 유지해줍니다 4. 숨을 내쉬면서 천천히.. 2020. 5. 15. 이전 1 다음