코어운동효과1 코어운동 종류와 운동효과 알아보자!! 안녕하세요 쑤통입니다 코어근육에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다 코어근육이란?? 우리 신체를 구성하는 근육중에서 중심이 되는 복부와 엉덩이,허리,허벅지를 포함하여 상,하체에 걸쳐 심부 깊은곳까지 고르게 분포되어 있는 근육을 말하는데요. 이 근육들로 인해 신체 벨런스를 유지해주어 우리몸에 중요한 역할을 해줍니다. 그래서 척추질환을 예방하는데 필요한 근육으로 환자들은 재발 방지를 위해서라면 코어운동을 해주시면 좋습니다 코어 운동 종류 1. 브릿지 브릿지는 엉덩이 근육을 발달시키는데 효과적인데요 무릎부터 머리까지 일직선이 될수 있게 해주고 몸을 들어오릴떄 허리의 힘이 아닌 엉덩이의 힘으로 끌어올려줍니다 엉덩이의 긴장이 풀리지 않도록 신경써줍니다 2. 플랭크 플랭크는 전신코어운동으로 바닥에.. 2021. 2. 2. 이전 1 다음