탄수화물2 우리몸에 필수 5대 영양소 알아보고 챙기자! 안녕하세요 쑤통입니다 오늘은 우리몸에 필수 5대 영양소에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다 필수 5대 영양소 1. 탄수화물 탄수화물은 탄소 수소 산소의 세가지 원소로 구성되어 있는데요 우리 몸이 움직이는데 필요한 에너지를 공급해줍니다 전체 에너지 60% 이상을 내는 영양소와 소화과정을 통해서 포도당과 같은 단당류도 분해되고 호홉과정을 거쳐 에너지원을 만들어냅니다 탄수화물이 결핍되면 신경과민과 활력저하 저혈당 증상이 나타날수 있습니다 2. 단백질 단백질은 여러 아미노산이 연결되어 만들어진 것입니다 우리 몸의 25%에 달하는 신체를 구성하고 있는 영양소로 단백질은 에너지원보다는 소화과정을 통하여 아미노산으로 분해됩니다 그 후에 다시 우리 몸에 필요한 단백질로 합성이 됩니다 단백질은.. 2021. 5. 18. 다이어트에 좋은 음식 알아보자!! 안녕하세요 오늘은 다이어트에 좋은음식에 대해서 알려드릴껀데요 많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다~^^ 다이어트에 좋은음식!! 1. 셀러리 셀러리에는 식이섬유가 풍부하고 멜라토닌이 함유되어 불면증을 완화시키면서 캴슘, 나트륨, 비타민B1, 비타민B2 등이 풍부하여 채내 독소를 배출시켜주는 효능이 있는 음식입니다 2. 곤약 곤약은 칼로리가 없고 대부분 수분으로 이루어져 있는데요 곤약에는 단백질, 탄수화물, 캴륨등이 함유되어 있어 포만감을 높여주고 장운동을 원활하게 해줘서 다이어트에 도움이 되는 음식입니다 3. 토마토 토마토는 성인병 예방과 항산화 효과도 있고 신진대사 증가에 도움이 되고 암예방이나 피부미용에도 도움을 주는 음식입니다 칼로리는 100g당 약 14kcal입니다 4. 두부 두부는 칼로리는 낮으.. 2021. 4. 19. 이전 1 다음
