다이어트에 좋은 음식 알아보자!!

안녕하세요 오늘은 다이어트에 좋은음식에 대해서 알려드릴껀데요

많은분들이 보시고 도움되시면 좋겠습니다~^^

 

다이어트에 좋은음식!!

 

1. 셀러리

셀러리에는 식이섬유가 풍부하고 멜라토닌이 함유되어 불면증을 완화시키면서 캴슘, 나트륨, 비타민B1, 비타민B2 등이 풍부하여 채내 독소를 배출시켜주는 효능이 있는 음식입니다

2. 곤약

곤약은 칼로리가 없고 대부분 수분으로 이루어져 있는데요 곤약에는 단백질, 탄수화물, 캴륨등이 함유되어 있어 포만감을 높여주고 장운동을 원활하게 해줘서 다이어트에 도움이 되는 음식입니다

3. 토마토

토마토는 성인병 예방과 항산화 효과도 있고 신진대사 증가에 도움이 되고 암예방이나 피부미용에도 도움을 주는 음식입니다 칼로리는 100g당 약 14kcal입니다

4. 두부

두부는 칼로리는 낮으면서 포만감이 높아서 다이어트 식품으로 좋은데요 골다공증 예방과 두뇌발달 면연력 강화 불면증완화 방지에도 도움이 되는 음식입니다

5. 귀리

귀리는 식이섬유와 단백질이 풍부한 음식으로 몸에 활력을 주고 지방이 축적되지 않도록 도와주는 비타민B2 성분이 풍부하여 다이어트에 도움이 되는 음식입니다

6. 렌틸콩

렌틸콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 다른 콩에 비해서 아연이 많이 함류되어 다이어트에 좋은데요 섬유질과 단백질 함량이 풍부하고 지방이 적어 체중감량시 좋고 포만감을 오래 유지시켜주며 변비예방에 도움이 됩니다

 

안녕하세요 오늘은 다이어트음식에 대해서 알려드렸는데요 많은분들이 도움되시면 좋겠습니다

오늘도 좋은하루 보내시고 저는 더 좋은정보로 찾아뵙겠습니다~^^