의자를 이용한 하체운동 간편하게 운동하세요!!

안녕하세요 오늘도 좋은 하루 보내시길 바라면서
오늘은 의자를 이용해 운동하는 방법을 알려드리겠습니다

오랜시간 앉아서 일을 하면 몸이 많이 뻐끈하고 야근이다 뭐하면 운동할 시간도 부족하실텐데요 그래서 직장에서 집에서 의자만 있으면 할수 있는 의자운동에 대해서 알려드리겠습니다

< 직장에서 하체운동 >

1. 의자 뒤에 서서 의자를 잡아줍니다

2. 한쪽 다리를 크게 뒤로 뻗어 굽혀줍니다

3. 그리고 다시 천천히 원위치로 돌아와 줍니다

4. 횟수는 양쪽 1회로 총10회 3세트 실시해줍니다

1. 의자를 등뒤에 두고 서줍니다

2. 엉덩이가 의지에 닿을듯 말듯 앉아줍니다

3. 닿을듯 말듯 앉아줬다가 다시 천천히 일어나줍니다

4. 횟수는 10회 3세트 실시해줍니다

1. 뒤에 의자를 두고 서줍니다

2. 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 발등을 대줍니다

3. 앞발을 수직으로 굽혀주고 다시 천천히 일어나 줍니다

4. 횟수는 양쪽 1회로 총 10회 3세트 실시해줍니다

안녕하세요 오늘은 직장에서 집에서 의자만 있으면 할수 있는 의자운동에 대해서 알려드렸는데요 바쁜 시간 조금만 투자하셔서 건강한 몸매 만드셨으면 좋겠습니다 오늘도 좋은 하루 보내시고 저는 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다